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电动牙刷真的比手动牙刷好吗

  在关于电动牙刷的宣传越来越多,销量甚好。而与此同时,传统的手动牙刷依然占据着超市里口腔清洁用品的主要位置,大多数人还是在使用手动牙刷。一些人表示疑惑:这铺天盖地的说电动牙刷好的文章,会不会纯粹是电动牙刷厂商的营销行为呢?也有一些人怀疑,电动牙刷的刷头看起来这么小一个,运动幅度也不大,真的里里外外都刷得干净吗?又会不会伤害牙齿和牙龈呢?

  电动牙刷真的比手动牙刷好吗


  本文就来探讨一下这个话题:从专业角度看,对于口腔健康,电动牙刷真的比手动牙刷好吗?


  无论怎么刷,方法最重要,且贵在坚持


  美国口腔医学会推荐我们每天刷牙两次,早晚各一次,绝大多数人也是这样做的。


  可是,牙医推荐使用的改良「a href target="_blank">巴氏刷牙法<-点我」对一般人来说还是略复杂。


  该手法要求「45°」、「刷毛轻压牙齿」、「覆盖一点牙龈」、「水平短距离运动」等等,据研究,学会该方法后,只有不超过 30% 的成年人可以坚持超过 1 周时间,能长期坚持的就更是凤毛麟角了 [1]。而且,手动刷牙常常十分随意,一些人很快就草草刷完,牙医通常希望人们刷够 2 分钟时间,这样刷牙效果可以比 1 分钟刷牙提高 30% 左右。


  可惜的是,对多数人而言,即便你强调刷牙时间的重要性,他依然只刷 1 分钟多一点 [2]。


  也许,「正确刷牙」的情况下,普通牙刷的效果可以非常好,但是,这世界上懒人实在太多,很可能你就是一个。


  目前在售的主流电动牙刷有两种基本类型,一种是旋转振动式,也称左右转动式;另一种是声波式。


  旋转振动式实际上就是刷头的高速地顺时针、逆时针反复旋转,有些型号还加入了整个刷头的高频前后振荡。而声波式不是用声波来清洁,只是其运动频率(每秒 260 次以上)在人耳可听范围,因此得名。


  实际上从工作原理看,电动牙刷的工作模式,是手动牙刷无论如何都达不到的。旋转振动式像自动洗车,相当于围绕牙齿在各个方向快速刷洗;而声波式牙刷,虽然用法跟手动类似,但其刷洗幅度和频率比手动大得多。


  规范使用,电动牙刷效果更好


  不论原理如何,我们评价哪种牙刷好主要还是看实际效果。


  刷牙最重要的是清除牙菌斑。牙菌斑会侵蚀牙齿表面导致 蛀牙,长期附着在牙齿上还会导致牙龈炎等问题。从这两方面来看,旋转振动式牙刷有明显优势,近 20 年来有 27 项相关研究,发现使用三个月后,用旋转振动式牙刷者比用手动牙刷者牙菌斑少 21%、牙龈炎少 11% [3]。


  目前的研究比较少,现有研究没有发现这种电动牙刷效果比手动牙刷更好 [3]。


  对于电动牙刷伤害牙齿和牙龈的忧虑,也被研究证明没有必要:规范使用电动牙刷对于牙齿和软组织都不会有伤害,并且比手动刷牙对牙龈的伤害小 [4]。


  电动牙刷更多的,不仅是「刷」


  电动牙刷不仅在「确保规范」的情况下比手动牙刷效果更好。


  由于其本身的设计特点,电动牙刷还具有很多优势,例如:


  1. 省力


  尤其是早上睡眼惺忪之时,刷牙轻松不费力。对于运动不灵活的残障人士和老年人,这一点也很重要。


  2. 增强体验


  很多电动牙刷提供了增强刷牙体验的设计。例如附带计时器,帮助用户刷够 2 分钟时间。高端型号甚至还有蓝牙功能,连接手机 App,手机屏幕上可以显示出立体的口腔模型,实时指导刷牙,并记录刷牙习惯,进行提醒等。这些都有助于坚持正确的刷牙方式。


  3. 有趣


  除了上述功能带给成年人更好的体验外,儿童通常对电动牙刷也有浓厚的兴趣。很多品牌都生产了专门为儿童设计的电动牙刷,小孩因为觉得有趣,刷牙更主动,刷牙时间比使用普通牙刷的孩子更长。这对于培养良好的口腔卫生习惯也很重要。但不提倡给太小的孩子使用电动牙刷,请参考相关使用说明书。


  注意方法,定期更换刷头


  旋转振动式电动牙刷的用法比较特殊,这里重点介绍,可以在网上搜索视频帮助理解:


  用手指轻柔地握住刷柄,先将刷头放入口腔内,再打开开关


  使刷毛呈一定角度,置于牙齿和牙龈交界处,在一个固定位置上


  轻轻地旋转、振动刷头几秒后,更换位置,注意每次都要覆盖上一个位置


  沿着牙龈线引导刷头移动


  不能遗漏任何部位,包括牙齿的内表面和上下面,以及后牙的后面


  刷牙时,不要用力按压或摩擦


  此外,电动牙刷需要每 3 个月更换新的刷头。


  如果您觉得电动牙刷太贵,仍然坚持手动刷牙,也是可以的。请搜索「巴氏刷牙法」,学会正确刷牙并长期坚持,选择适合自己的刷毛较软的牙刷,并定期换新。长期正确规范地使用手动牙刷,也会取得很好的清洁效果,就看你能不能坚持了。

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